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      炅盛教你手腳冰涼莫亂補(bǔ)
      東莞市炅盛塑膠科技有限公司 http://www.imessra.com 發(fā)布時(shí)間:2013-05-09

           冬天來了,很多少女抱著熱水袋、暖寶寶,再蓋上一床厚被子,冰涼的手腳依然無法溫暖起來……身為“冰美人”,畏寒、怕冷……這是不少少女都有的問題,炅盛教你手腳冰涼莫亂補(bǔ)。

          手腳冰涼多是氣血不暢
          進(jìn)入秋冬季節(jié),不少女性或是中老年人就會(huì)特別怕冷,而且有手腳冰涼情況。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
      的張晉大夫接受科學(xué)新生活記者采訪時(shí)說,怕冷、手腳冰涼多與體內(nèi)陽氣不足或是氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。
      中醫(yī)認(rèn)為,人體的正常機(jī)能主要是靠氣血將養(yǎng)分運(yùn)送到全身來完成的,一旦陽氣不足或是氣血運(yùn)行受阻
      導(dǎo)致陽氣淤滯,那么處于四肢末端的手和腳就會(huì)出現(xiàn)冰冷的情況。 
      一般來說,人體如果陽氣不足,除了手腳冰冷以外,全身也會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況。這種體質(zhì)的人平時(shí)要注
      意保暖,應(yīng)多吃一些溫補(bǔ)的食品。如果身體本身的陽氣并不虛衰,而是由于氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的手腳發(fā)
      涼,可以考慮通過運(yùn)動(dòng)或是攝取行氣活血的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。
       
          過于怕冷小心心腦血管
          “如果手腳冰涼的程度很嚴(yán)重,甚至連半個(gè)胳膊都發(fā)涼,則要當(dāng)心是冠心病或是其它心血管疾病的先兆
      ,需要及時(shí)就診。”據(jù)張晉大夫認(rèn)為,手腳冰涼主要與血液循環(huán)有關(guān),如果血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)問題,影
      響血液輸送,就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況。所以,如果手腳冰冷很嚴(yán)重或是特別怕冷時(shí),則可能是身體發(fā)
      出的一種警報(bào)。尤其對(duì)于中老年人,心腦血管疾病、糖尿病等都會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰涼情
      況的出現(xiàn)。造成手腳冰涼的疾病有心腦血管疾病、糖尿病、周圍血管病變等。
         禁忌一:忌亂補(bǔ)
         御寒靠“補(bǔ)”不靠譜
      不少人一聽說手腳冰涼是因?yàn)殛枤獠蛔阍斐傻模蜁?huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ),羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是秋冬
      進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知,如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒有效果,反而可能加重病情。
      其實(shí),造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤其是不易消化的食物
      ,也會(huì)因?yàn)闊o法吸收使得陽氣不易補(bǔ)益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類患者還常見食
      欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
      專家支招:
      這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)行溫補(bǔ),需要注意的是,所謂“補(bǔ)”并不是指吃肉,而是要營(yíng)養(yǎng)均衡,
      應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥,幫助調(diào)理。如果要燉肉,
      也可以加入一些中藥,例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。
         禁忌二:忌吃辣 
         吃辣過冬太傷津
      天氣剛一轉(zhuǎn)涼,不少手腳冰涼又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙,希望靠這些火辣辣的食物驅(qū)走
      身上的寒氣。然而在這個(gè)季節(jié)多吃辛辣的食物,尤其是對(duì)于北方人來說,不僅不能驅(qū)寒,反而會(huì)耗傷津
      液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán),按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到
      好處,但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大,中醫(yī)認(rèn)為,脾主四肢,體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很
      好,吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻,因此并不建議食用。再加上北方的秋冬季節(jié)不像南方那樣潮濕,相
      當(dāng)干燥,如果再多吃辛辣的食物就會(huì)損害人體的津液,使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃
      、大便秘結(jié)的癥狀。
        專家支招:
         除了四川火鍋,冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺,而且可以去除身上的寒氣,起到御寒的效果,但
      是注意不要口味過重,防止過于油膩。此外,冬季飲水普遍較夏季少,所以要注意多飲水。還可以多喝
      一些湯和粥,既能暖身,又能起到補(bǔ)足津液的作用。
       禁忌三:忌減肥 
      身體虛弱難抗寒
      很多小姑娘冬天出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關(guān)。如今,節(jié)食的女孩兒越來越多,每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn),不僅
      攝入的能量少,長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
      女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀,如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)
      象,而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱,身體素質(zhì)較差。這類人首要特征就是怕冷,不僅肢寒身冷,而且
      情緒低落。
      專家支招:
      氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物,在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a(bǔ)血的食物也是有效的,比
      如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽”
      。另外,這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。
       禁忌四:忌生氣 
      情緒不暢手腳涼
      “夜里睡覺總是手腳冰涼,睡不著,失眠,心煩氣躁……”情緒不暢也是造成女性手腳冰涼的原因之一
      。當(dāng)人的情緒出現(xiàn)問題、心理壓力過大時(shí),就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀,手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。
      此類患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影
      響,便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于身體虛弱所以手腳
      冰冷更為常見。除此之外,這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀,多有情緒不良史。
      專家支招:
      這類患者首先要保持一個(gè)平和的心態(tài),不可過度勞神,避免過度緊張。可以通過加強(qiáng)對(duì)四肢的鍛煉來促
      進(jìn)血液循環(huán),改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢,運(yùn)動(dòng)四肢可以振奮脾陽,改善脾的運(yùn)化功
      能,使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱,因此,要注意調(diào)理和顧護(hù)脾胃功能。

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